学武术(学习武术要注意哪些问题)
资讯
2024-01-20
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1. 学武术,学习武术要注意哪些问题?
武术在最近几年几乎横扫国内各大健身俱乐部,除了因为东方人原本对武术比较能够接受的因素之外,最重要的是武术有氧有别於一般有氧课程著重在下半身肌群的活动,对於上半身肌群的活动量也非常的大。所以在燃烧脂肪的效果是非常显著的,而且由於许多动作的编排上,身体的重心常会不断的改变,甚至只有单脚支撑的情形,对躯干的稳定性的强化,也就是核心肌群的锻鍊,有很好的效果。然而从事武术有氧,跟一般学习武术的方式有极大的差异,必须配合音乐节奏持续的律动,所以在事先基本动作的练习,往往是被忽略或是省略掉的,因此对指导者或是运动者在安全及避免运动伤害上,下列几个重点是需要随时提醒的。
一、姿势的要求:
保持核心肌群,也就是身体躯干的适度收缩和紧张状态。关节维持弹性不锁死,包括踝关节、膝关节、脊椎、肩关节、肘关节等,特别是肘关节常常在出拳时使力过度造成伤害,必须特别注意。
许多学员常会自行仿效拳击手防御的姿势,整个上半身不自然的往胸部收缩,其实是不必要的。因为武术有氧的设计,是以有氧运动为主,所以上半身及肩带保持在正常位置即可,不需要过度耸肩或是伸展。
二、动作的要求:
当操作所有攻击动作
例如:拳击、肘击、膝盖攻击或踢腿等动作,应将身体配合攻击方向,做适度的旋转,包括踝关节、髋关节和脊柱。除了可以增加攻击的力道和距离,还能够保护关节与肌肉不会过度的扭转,避免运动伤害。
特别注意攻击的力道
用力的时机并不是完全在出去的瞬间,反而是在收回的瞬间。也就是说,学员在出拳或是踢腿的动作,不应该使出全力,而是以点到为止的方式,再配合适当的力量收回,以防止关节完全锁死,减轻对关节所造成的冲击。
当操作膝盖攻击或是踢腿动作时
当操作膝盖攻击或是踢腿动作时只有单脚支撑全身重量,所以支撑脚的膝关节应该放松不锁死,才能避免将全部的体重加诸在支撑脚。而且下半身攻击时,重心会随著攻击方向,往相反方向移动。也就是当你前踢时,你的重心是往后移动的。无论侧踢或事后踢也是一样,重心会改变,所以核心肌群更要保持在紧张的状态,整个上半身,包括腹肌及下背部肌群要出力收缩,维持身体稳定及维护脊柱的安全。
三、课程的要求:
指导者应考虑学员安全,在正式课程开始之前,事先将基本动作逐一说明,并用数分钟时间练习,确定学员能够理解。
为了达到有氧运动的要求及目标,所以不应该间断课程的流程。在分解教学过程,应该由身体方向的改变、攻击的目标、攻击的动作、速度的改变等步骤进行。
应兼顾上半身及下半身的动作搭配操作,并配合攻击时机,适度的带动学员喊出声音,有效释放身体及心理的压力。
武术有氧有别於一般有氧舞蹈,动作更为复杂,难度也较高,故音乐的使用不应过快,以防止意外伤害的发生。
武术有氧课程自90年代后期开始快速的发展,已经成为最热门的课程之一,特别是在国内的推动更是快速。但是武术有氧虽然结合了各种武术动作,却还是一种有氧课程,所以上课的方式应该还是以有氧耐力的训练为主。可是因为这些武术的动作还是有其要求的重点和标准,如果操作不当反而容易造成肌肉或是关节急性或是慢性的伤害,所以包括指导者及学员都有责任,要求本身动作的正确,才能够真正达到课程的目标,同时保护自己的安全。
武术有氧是一种内涵非常丰富的课程,除了在全身肌肉的锻鍊,有很好的效果,在爆发力、身体协调性、平衡感、稳定性、…等等,也都有明显的效果。我们可以藉著武术有氧课程来提升自我意志和肢体的控制,所以应该要更去注意动作执行的精准度。相信大家体验过武术有氧,一定能够发挥身体更多的潜力,让你更健康,更有活力,散发出无限的能量。
2. 如何练习武术?
自学武术比较难,难在没有真传。武术的传承一般都是口传身教,很多东西不是门内人不会告诉你。可以随便的教你套路,教你用法,教你实战。但绝对不会教你内劲,也不会教你练内劲入门的关键法门。因为没有入门的关键东西,后面的教的你再多都没有意义。所以师傅们要留一手,留的不是最后的绝招,而是一开始入门的第一手。
所谓自学,无非是通过书本和视频。一本书十几块,视频网上免费的很多。不过你想想看,师傅们磕头递贴交学费学来的东西,几十块钱就送给你,可能吗?或者连面都没见过,就免费通过视频的方式送给你,可能吗?所以即便是如今信息大爆炸,什么视频都能找到,你能找到的不过也是套路的视频,有人讲内劲,也是讲用法,不会讲练法。就算是有人讲练法,那关键的东西还是不会告诉你。所以自学难呐。
但是不是买个人都能有实力去拜师学,想自学,首先要有一本好书,书里把入门的基础练法,关键的身法要领都告诉你了,这才可以自学。这才有可能自学入门。所有的武术都是围绕劲力展开的训练方法,都要经过修正身法,换劲,练劲,用劲和实战这么几个阶段。只不过几个阶段的训练方法可以有不同种类。太极拳全部靠套路练出来,形意拳靠桩功和单操。一般来说修正身法,用无极桩最容易见效果,换劲用混元桩最容易见效果。这两种桩功就是入门的最基础功法,可是一般书里真的不会介绍太多,要不寥寥数语语焉不详,要不干脆避而不谈,所以想要找一本有用的书,适合初学者的书,难上加难。本人也喜欢收藏武术书,家中武术藏书几百册。唯有一本书是对内家拳入门的方法解释的非常明白,作者在做法布施。关键的地方全无隐藏,拳拳之心文字中就能读出来。所以推荐给你看看,不要以为我实在做广告,即便真是做广告,你浪费的不过一本书钱,一顿午餐的费用而已。但是如果真有用,那么困扰你这么多年的问题就没有了,而且你掌握了别人磕头拜师封大红包都不容易学到的东西。刘备说勿以善小而不为勿以恶小而为之。而我要说,不要因为价格便宜,轻易得来就忽视它!能见到它是你的机缘,好好珍惜!这本书叫《传统武术答疑解惑录》,看下面第一张图片就能找到书了,发几张图片你看看。我能帮你的就这么多了!
3. 是练习传统武术还是现代散打或者自由搏击呢?
只要你不是想去打比赛的话,我觉得其实无所谓,虽然我是个传武黑,但是整体上我觉得某种武术实战能力高下和个人喜好学什么关系不大,而且就算是那些实战能力不强的武术,也是以练身体素质为先的,只要把身体素质练出来,基本的打击技术练好了,对付普通人也是绰绰有余了,再往上走的话,就要看你自己在上面投入的时间和自己的天赋了。
作为爱好来说的话,不同的武术有不同的好处,比如传统武术,就算实战能力不行,起码动作好看,你出去给人打一套拳,别人可以当表演给人看,你要是学拳击,你出去给别人打一套空击,不懂的人八成会觉得像看耍猴。
空手道/跆拳道/柔道/柔术这类的武术,还可以考带子,看着自己从白带一级一级往上升,满足感大大的。
现代搏击,实战能力好,练身体素质练得多,上街的话一般情况下是不怕任何冲突了,而且有比赛的话,也就是这种会有些业余比赛,满足自己打比赛欲望的也就是这样了。
所以这还是取决你的诉求是什么。
4. 孩子学哪个更好点?
传统武术讲究套路,实战意义不是很大,跆拳道对于一个小学生来说,穿上那身衣裳,看起来还是很帅的,坚持练下去,以后不管是撩妹或者当跆拳道教练都会有很大的帮助,我就亲眼见到过我公司的一个测试人员,因为一套跆拳道动作打的生龙活虎,俘获了不少芳心,还合伙开了一家跆拳道馆。因此,坚持把跆拳道练下去也是大有可为。
5. 12岁学武术迟不迟?
朋友你的想法很好, 现在的社会虽说太平 ,可是不太平的事业不少,练了没坏处,我当初就是因为这个原因练功夫的,12岁根本不晚的 正是打基础的好时候, 太小了什么事不懂 能静下心来习武吗,我师父 一般15岁以下的人 都不收的 因为太小了没耐心, 18岁 说迟是谈不上的 ,现在很多练武的人 搜是二十二三 才开始练武的, 现在社会 和古代不同了 已经不是哪个 三四岁就练武的年代了朋友 。
6. 武术学什么?
武术学的是武德,武仁和武义
7. 自学武术需要哪些条件?
前提条件必须有武术基础,并且有一定的武术理论(师傅的讲训内容)
;其次是有强烈的武术爱好,只有热忱的态度,才能完全投入训练中;还有就是武术天份,这点真的不可少,李小龙就是其例;另外多点接触社会,将别人的技术进行总结、归纳,从而吸收;武术不是可想而知的事,它必须是实践的真理和经验的总结才能提高。以上是我的理论阐述,不足之处请各位指点(因为我也只能有理论,不会实战)。
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1. 学武术,学习武术要注意哪些问题?
武术在最近几年几乎横扫国内各大健身俱乐部,除了因为东方人原本对武术比较能够接受的因素之外,最重要的是武术有氧有别於一般有氧课程著重在下半身肌群的活动,对於上半身肌群的活动量也非常的大。所以在燃烧脂肪的效果是非常显著的,而且由於许多动作的编排上,身体的重心常会不断的改变,甚至只有单脚支撑的情形,对躯干的稳定性的强化,也就是核心肌群的锻鍊,有很好的效果。然而从事武术有氧,跟一般学习武术的方式有极大的差异,必须配合音乐节奏持续的律动,所以在事先基本动作的练习,往往是被忽略或是省略掉的,因此对指导者或是运动者在安全及避免运动伤害上,下列几个重点是需要随时提醒的。
一、姿势的要求:
保持核心肌群,也就是身体躯干的适度收缩和紧张状态。关节维持弹性不锁死,包括踝关节、膝关节、脊椎、肩关节、肘关节等,特别是肘关节常常在出拳时使力过度造成伤害,必须特别注意。
许多学员常会自行仿效拳击手防御的姿势,整个上半身不自然的往胸部收缩,其实是不必要的。因为武术有氧的设计,是以有氧运动为主,所以上半身及肩带保持在正常位置即可,不需要过度耸肩或是伸展。
二、动作的要求:
当操作所有攻击动作
例如:拳击、肘击、膝盖攻击或踢腿等动作,应将身体配合攻击方向,做适度的旋转,包括踝关节、髋关节和脊柱。除了可以增加攻击的力道和距离,还能够保护关节与肌肉不会过度的扭转,避免运动伤害。
特别注意攻击的力道
用力的时机并不是完全在出去的瞬间,反而是在收回的瞬间。也就是说,学员在出拳或是踢腿的动作,不应该使出全力,而是以点到为止的方式,再配合适当的力量收回,以防止关节完全锁死,减轻对关节所造成的冲击。
当操作膝盖攻击或是踢腿动作时
当操作膝盖攻击或是踢腿动作时只有单脚支撑全身重量,所以支撑脚的膝关节应该放松不锁死,才能避免将全部的体重加诸在支撑脚。而且下半身攻击时,重心会随著攻击方向,往相反方向移动。也就是当你前踢时,你的重心是往后移动的。无论侧踢或事后踢也是一样,重心会改变,所以核心肌群更要保持在紧张的状态,整个上半身,包括腹肌及下背部肌群要出力收缩,维持身体稳定及维护脊柱的安全。
三、课程的要求:
指导者应考虑学员安全,在正式课程开始之前,事先将基本动作逐一说明,并用数分钟时间练习,确定学员能够理解。
为了达到有氧运动的要求及目标,所以不应该间断课程的流程。在分解教学过程,应该由身体方向的改变、攻击的目标、攻击的动作、速度的改变等步骤进行。
应兼顾上半身及下半身的动作搭配操作,并配合攻击时机,适度的带动学员喊出声音,有效释放身体及心理的压力。
武术有氧有别於一般有氧舞蹈,动作更为复杂,难度也较高,故音乐的使用不应过快,以防止意外伤害的发生。
武术有氧课程自90年代后期开始快速的发展,已经成为最热门的课程之一,特别是在国内的推动更是快速。但是武术有氧虽然结合了各种武术动作,却还是一种有氧课程,所以上课的方式应该还是以有氧耐力的训练为主。可是因为这些武术的动作还是有其要求的重点和标准,如果操作不当反而容易造成肌肉或是关节急性或是慢性的伤害,所以包括指导者及学员都有责任,要求本身动作的正确,才能够真正达到课程的目标,同时保护自己的安全。
武术有氧是一种内涵非常丰富的课程,除了在全身肌肉的锻鍊,有很好的效果,在爆发力、身体协调性、平衡感、稳定性、…等等,也都有明显的效果。我们可以藉著武术有氧课程来提升自我意志和肢体的控制,所以应该要更去注意动作执行的精准度。相信大家体验过武术有氧,一定能够发挥身体更多的潜力,让你更健康,更有活力,散发出无限的能量。
2. 如何练习武术?
自学武术比较难,难在没有真传。武术的传承一般都是口传身教,很多东西不是门内人不会告诉你。可以随便的教你套路,教你用法,教你实战。但绝对不会教你内劲,也不会教你练内劲入门的关键法门。因为没有入门的关键东西,后面的教的你再多都没有意义。所以师傅们要留一手,留的不是最后的绝招,而是一开始入门的第一手。
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但是不是买个人都能有实力去拜师学,想自学,首先要有一本好书,书里把入门的基础练法,关键的身法要领都告诉你了,这才可以自学。这才有可能自学入门。所有的武术都是围绕劲力展开的训练方法,都要经过修正身法,换劲,练劲,用劲和实战这么几个阶段。只不过几个阶段的训练方法可以有不同种类。太极拳全部靠套路练出来,形意拳靠桩功和单操。一般来说修正身法,用无极桩最容易见效果,换劲用混元桩最容易见效果。这两种桩功就是入门的最基础功法,可是一般书里真的不会介绍太多,要不寥寥数语语焉不详,要不干脆避而不谈,所以想要找一本有用的书,适合初学者的书,难上加难。本人也喜欢收藏武术书,家中武术藏书几百册。唯有一本书是对内家拳入门的方法解释的非常明白,作者在做法布施。关键的地方全无隐藏,拳拳之心文字中就能读出来。所以推荐给你看看,不要以为我实在做广告,即便真是做广告,你浪费的不过一本书钱,一顿午餐的费用而已。但是如果真有用,那么困扰你这么多年的问题就没有了,而且你掌握了别人磕头拜师封大红包都不容易学到的东西。刘备说勿以善小而不为勿以恶小而为之。而我要说,不要因为价格便宜,轻易得来就忽视它!能见到它是你的机缘,好好珍惜!这本书叫《传统武术答疑解惑录》,看下面第一张图片就能找到书了,发几张图片你看看。我能帮你的就这么多了!
3. 是练习传统武术还是现代散打或者自由搏击呢?
只要你不是想去打比赛的话,我觉得其实无所谓,虽然我是个传武黑,但是整体上我觉得某种武术实战能力高下和个人喜好学什么关系不大,而且就算是那些实战能力不强的武术,也是以练身体素质为先的,只要把身体素质练出来,基本的打击技术练好了,对付普通人也是绰绰有余了,再往上走的话,就要看你自己在上面投入的时间和自己的天赋了。
作为爱好来说的话,不同的武术有不同的好处,比如传统武术,就算实战能力不行,起码动作好看,你出去给人打一套拳,别人可以当表演给人看,你要是学拳击,你出去给别人打一套空击,不懂的人八成会觉得像看耍猴。
空手道/跆拳道/柔道/柔术这类的武术,还可以考带子,看着自己从白带一级一级往上升,满足感大大的。
现代搏击,实战能力好,练身体素质练得多,上街的话一般情况下是不怕任何冲突了,而且有比赛的话,也就是这种会有些业余比赛,满足自己打比赛欲望的也就是这样了。
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传统武术讲究套路,实战意义不是很大,跆拳道对于一个小学生来说,穿上那身衣裳,看起来还是很帅的,坚持练下去,以后不管是撩妹或者当跆拳道教练都会有很大的帮助,我就亲眼见到过我公司的一个测试人员,因为一套跆拳道动作打的生龙活虎,俘获了不少芳心,还合伙开了一家跆拳道馆。因此,坚持把跆拳道练下去也是大有可为。
5. 12岁学武术迟不迟?
朋友你的想法很好, 现在的社会虽说太平 ,可是不太平的事业不少,练了没坏处,我当初就是因为这个原因练功夫的,12岁根本不晚的 正是打基础的好时候, 太小了什么事不懂 能静下心来习武吗,我师父 一般15岁以下的人 都不收的 因为太小了没耐心, 18岁 说迟是谈不上的 ,现在很多练武的人 搜是二十二三 才开始练武的, 现在社会 和古代不同了 已经不是哪个 三四岁就练武的年代了朋友 。
6. 武术学什么?
武术学的是武德,武仁和武义
7. 自学武术需要哪些条件?
前提条件必须有武术基础,并且有一定的武术理论(师傅的讲训内容)
;其次是有强烈的武术爱好,只有热忱的态度,才能完全投入训练中;还有就是武术天份,这点真的不可少,李小龙就是其例;另外多点接触社会,将别人的技术进行总结、归纳,从而吸收;武术不是可想而知的事,它必须是实践的真理和经验的总结才能提高。以上是我的理论阐述,不足之处请各位指点(因为我也只能有理论,不会实战)。
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