如何缓解高考压力(高考前如何缓解压力)
资讯
2023-11-24
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1. 如何缓解高考压力,高考前如何缓解压力?
如果压力来源于别人,怕辜负他人、怕被人看笑话……怎么办?我的建议是:那就接受啊!如果怕有用的话,我愿意陪你一起害怕。与其想办法让别人不要看笑话不要失望,还不如告诉自己:我尽力了,我做到了我所能做到的努力,结果无论如何我都要承担,哪怕是被看笑话,哪怕是父母伤心难过,我也要勇敢承担,这是我的责任(念三遍)。并且父母没你想得那么脆弱,他们接得住考试的结果。别人也没时间专门盯着打击你,无论你考得如何,顶多就是看个热闹,当个谈资,都有自己的生活要过。
如果压力来源于自己,把考试看得太重,怕高考只要稍有不慎,人生就毁了。放心放心,人生也没有那么不堪一击,不会因为一次考试就毁掉的。就算高考失败,那还可以复读,还可以有注会、金融分析师、精算师、翻译……各种考试,努力的机会多得是,弥补的机会也多得是,他取决于你是否努力以及是否坚持。同理,高考考得好也不能和光明璀璨的人生划等号,人生后面的打击多了去了,随便被打垮一次人生的走向都有可能发生改变。不要这么早就被高考打垮!
不要看重结果,要看重过程!看重结果的意思是明明自己很努力了,但是总想着万一结果不好怎么办,万一我复习得好但是没发挥出来怎么办,万一我太紧张了发挥失常怎么办……看重结果会导致虚空,因为结果没办法把控,因为不能掌控但又想要好的结果,所以更加焦虑痛苦。但看重过程就会踏实轻松一些,因为过程可以被把控,我只需要专注于这类型的题我究竟有没有弄懂,这首诗我到底会不会背,复习题上的错题我是否都弄懂了……照我说的做,专注过程你反而会感到无比踏实和镇定。
活在当下。既然还有几天,那就拿出错题本,多看一题是一题,多背诵一首诗是一首诗,就在当下的这一刻努力。别去想成功或失败,因为你真的掌控不了。你能掌控的只有当下,是拿出错题本学习还在继续忧虑,选择权在你。高考后我们至少也18岁了,成年人,为你的一切行为负责,就从这件事开始吧!
2. 该怎样帮助孩子减压?
谢谢邀请
我是一名过来人,两年前参加的高考,在刚刚升入高三的时候,还没有感觉到高考的临近所带来的紧张感,而真正开始有压力是在距离高考还有100天的誓师大会上。
高考倒计时的日期一天一天在减少,考生每天都会觉得复习的时间不够,吃饭的时候,手里甚至还拿着小手册,因为高三的缘故,同学们几乎都是自主复习为主,老师答疑为辅,所以每天动脑量,计算量很大,再加上休息的时间较短,所以导致在睡觉时脑袋都会问嗡嗡响,静不下来。孩子们全天大脑都处于高度集中且投入的状态,身体几乎不怎么运动,精神也跟着紧张,这样反而导致突然休息时大脑一时放松不下来。记的我自己当时也是存在这个困扰。
有压力不一定是坏事,开导孩子,不要把压力想的太消极,毕竟是高考这么重要的的考试,再怎么放松,多多少少都会有压力的,压力反而与你对高考的重视程度成正比。把压力一部分转换成学习上的压力,另一部分转化为情绪上的压力,有压力,你才可以更加珍惜每分每秒,全身心投入复习,不会浪费时间,提高你的复习效率。而另一当年,压力也可以打跑你懒散,厌学的负面情绪,让你积极面对考前复习。
有时候压力往往不是学习带给你的,而是你自己胡思乱想强加给自己的。就比如做错一道题或者模考成绩不理想,你都会把这种结果的造成变成压力施加到自己身上,而不是去发现原因和去想解决办法,只会想,但不会实际行动。减压有很多方法,但最关键的是得让孩子自己处理好压力与情绪的问题。像运动,听音乐,都可以减压,但是当你结束运动,听过音乐再重新回到复习中时,压力还会存在,它只是起到一个辅助的作用,帮助你身体减压,而不是心理减压。
应该找孩子谈一谈为什么会有压力?压力从哪儿来?如果是因为担心高考成绩其实大可不必,实际上高考考场上超常发挥的人数远比不上落榜的人数多,是因为抗压能力太差,正常情况下高考成绩与平时模考成绩不会有太大差别,所以期望可以有,但不要把目标定的太高,这样反倒是给自己压力,高考不是吃人怪兽,怎么能还没去挑战她自己就先怕了呢!放平心态,该休息的时候就休息,睡觉前也不给自己布置太多的任务,把难完成的任务放在白天,晚间最好是一些轻松的复习量,让大脑有一个接受缓冲的过程,有利于睡眠。同样,父母也不能给孩子太多压力,要帮助孩子放松。
以上是一些个人观点,欢迎下方评论。预祝即将高考的的考生都能取得理想的成绩!(图片来源于网络)
3. 高考常见的心里压力来自哪几个方面?
一、学习压力.
本来高中期间的作息规律就比较紧张,到了高三的时候作息规律就更加的紧张,往往高一高二学生能放假的时候,高三学生还要继续补课学习。
高三时候的考试压力也是相当大的,高一高二的话基本上一个月参加一次较大型的考试,而到了高三的时候,有时候几天时间就有一次考试,考试结束以后没几天就能够出成绩,然后每个人的全班排名和各个排名就会一览无余。这么高强度的考试,也是会给很多高三学生带来相当大的压力的。
忙碌无休止的学习和考试,会让很多的高三学生觉得压力相当的大,导致经常性的失眠状态。
二、亲情压力.
有的高三学生家长,在学生考试之前,会在他们耳边念叨着,要让他们这次考试一定要好好考什么什么的话,其实这样的话语说多的话会给学生心里面造成相当大的压力,他们会患得患失,觉得假如考不好的话会有很严重的后果,这样反而会让他们不能够正常的发挥。也有的考生亲戚会在学生考试前给考生打来电话,虽说其行为是来给考生鼓劲儿的,但是这也无形中给考生带来了相当大的心理压力,会起到相反的作用。还有的学生家长,在学生考试之前会给带着孩子去街上购物,买好吃的买好看的衣服,但是这样的行为也是在无形中给即将参加高考的学生带来了一定的心理负担的。
记得我当时上高三的时候,在即将参加高考之前的动员会上,比较有经验的班主任就告诫大家,假如有父母从家里面过来,想陪着你去参加高考的话,一定要让他们回家,不要让他们陪着,因为这样会让自己心里面有牵挂,不能够把全部心思放在考试上。本来我想着这种事情应该不会发在发生在我身上的,结果我妈就在我考试前找到了我,说是想中午给我买饭什么的;我当时就想到了班主任的告诫,让他立马回家,父母母亲傲不过我然后就答应了我。
三、大考的压力.
有的考生在平时考试的时候还能够正常发挥,但是面临高考这种能够决定人生命运的考试的时候,就压力特别的大。其实有这样的心态也是很正常的,如果想避免这种情况的话,那么在平时模拟考试训练的时候就需要注意各种心态,比如说在平时模拟考试的时候,你就想象自己当时考的就是高考试题这样,每次考试都能够认真细致的对待;到了真正参加高考的时候就像平时模拟考试的时候一样去做就行了,一切顺其自然。
我上高三的时候,班上有一个男生,本来平时学习成绩就挺不错的,基本上每次模拟考试总成绩能够达到理科590分的成绩。但是可能他面对高考这样大考的心理承受能力还不是特别的强,最终在真正高考的时候发挥失常,仅仅考了530多分。
四、同学方面的压力.
有时候自己身边的同学舍友,在面临高考的时候整天唉声叹气、心情低落的话,这样也有可能会影响到自己面对高考时候的正常发挥。所以高三学生如果有遇到类似的同学的话,一定不要受他们的影响,坚持做好自己就行了。
4. 女友高考压力大?
以下是一些可以用来安慰女友的话语:
我相信你,你一定会取得好成绩的。
不要太担心了,你已经做好了准备,放松心态,一切都会顺利的。
我为你感到骄傲,无论结果如何,你都已经很努力了。
如果你感到有些压力,不要害怕和我说,我们一起找解决方法。
无论考试结果如何,我都会一直支持你,爱你并陪在你身边。
总之,在安慰女友时,要让她感受到你的关爱和支持,并向她传递积极的能量,鼓励她积极应对挑战。
5. 高考缓解压力方法?
1.
适当与人诉说 有时候,我们觉得自己压力太大,是因为没有什么人跟自己沟通,看到这里的家长问问自己,是不是平日里只顾着忙工作,缺乏了对孩子的交谈时间,以至于一些内向的孩子更不与别人交谈。 对于学生来说,也存在和家长交流存在代沟的问题,这时我们可以跟好朋友、同学聊聊天,大家可以畅想一下未来的美好大学生活,可以谈谈感兴趣的书籍,谈谈学习生活中的困扰。适当的与人交流,能够让我们放松下来,缓解一些压力。
2.
适量进行运动 抽空做一些体育锻炼,能够有效缓解紧张的情绪。你想啊,孩子一直处于一种学习的状态,大脑可能会混乱,使学习效率降低。而适量的进行运动,不仅能够使压力减轻,情绪放松,也能增强抵抗力。
6. 高考复读生很累厌学怎么办?
高考对于中国人来说是非常重要的,寒窗苦读12载,只为金榜题名时,所以家里有高考生的时候,周围的家人、邻居、朋友都会非常的关心,当没有达到理想目标的时候,就会承受周围带来的一切压力。
高四有时候并不是指留级生,而是指那些复读的学生。我个人认为,复读并不是一件丢人的事情,复读生应该获得足够的尊重,因为他们还在为自己的目标努力和奋斗着,还没有放弃,并且能够再一次去尝试。但是,输一次对人的自信心打击是很大的,如果再输一次就可能变得颓废了,所以复读生不仅要承受父母带来的压力,也会承受自己给自己的压力,但是人们本身是具有劣根性的,在好了伤疤的时候,就会忘记当初的疼,信誓旦旦的要好好学习的时候,却又被周围的人以及环境所左右了。
通过你的描述,很庆幸你现在意识到了问题,并且想要去改变。 你存在的最重要的问题是意志力薄弱。心理学将意志力定义为有意识的确立目标、调节和支配行动,克服困难完成预定目标的心理过程。
要想完成预定的目标,你要有意识的去确立目标,你自己可以思量一下,到底你以后追求的是什么,你现在既定的目标到底是什么,可以制定眼前的目标以及终极的目标,终极的目标可以是考上理想的大学,而小目标可以是每天完成多少题,学习多久,逐步的去完成小目标,不仅增加了效率,而且提高了自信心。
当目标制定好了,你就要去调节自己的行动,首先要对自己制定的目标有深刻的认识,明白上一个理想的大学和不上大学对自己的意义到底是什么,提高自觉性和主动性,不要被动的去学习,要从内心的去想要努力。
劳逸结合是对的,在休息和娱乐的时候,要提高自己的自制性,能够让自己从娱乐中跳出来,迅速的进入学习的状态。 成功都是坚持下来的结果,每当自己想要放弃的时候,就鼓励自己,只要坚持不懈的克服困难,就会达到目标。
这一年的时间应该是你该珍惜的,因为它使得你的生活过的充实,当度过艰难过后,你将品尝到甘露的香甜。
最后祝愿高考的同学们可以金榜题名!
欢迎关注、点赞、评论、转发。
7. 单亲妈如何给儿高考前放松压力?
一、减压转移法:
考试结束后,家长要做的第一件事情,是使考生尽快从紧张疲惫的状态中恢复过来。
此时最好的减压方法是帮助孩子转移注意力,可以和孩子聊聊天,或者去拜访一些老朋友。这些活动可以使考生在短时间内进入平和的生活氛围。
二、坦诚疏导法:
对于那些发挥欠佳的考生,家长可以直接坦率地与孩子交流对考试成绩的看法。
在交流的过程中,家长可以重点强调孩子在性格上、理解力上或者在其他方面的优点和长处,帮助孩子摆脱阴影,走出失落。
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1. 如何缓解高考压力,高考前如何缓解压力?
如果压力来源于别人,怕辜负他人、怕被人看笑话……怎么办?我的建议是:那就接受啊!如果怕有用的话,我愿意陪你一起害怕。与其想办法让别人不要看笑话不要失望,还不如告诉自己:我尽力了,我做到了我所能做到的努力,结果无论如何我都要承担,哪怕是被看笑话,哪怕是父母伤心难过,我也要勇敢承担,这是我的责任(念三遍)。并且父母没你想得那么脆弱,他们接得住考试的结果。别人也没时间专门盯着打击你,无论你考得如何,顶多就是看个热闹,当个谈资,都有自己的生活要过。
如果压力来源于自己,把考试看得太重,怕高考只要稍有不慎,人生就毁了。放心放心,人生也没有那么不堪一击,不会因为一次考试就毁掉的。就算高考失败,那还可以复读,还可以有注会、金融分析师、精算师、翻译……各种考试,努力的机会多得是,弥补的机会也多得是,他取决于你是否努力以及是否坚持。同理,高考考得好也不能和光明璀璨的人生划等号,人生后面的打击多了去了,随便被打垮一次人生的走向都有可能发生改变。不要这么早就被高考打垮!
不要看重结果,要看重过程!看重结果的意思是明明自己很努力了,但是总想着万一结果不好怎么办,万一我复习得好但是没发挥出来怎么办,万一我太紧张了发挥失常怎么办……看重结果会导致虚空,因为结果没办法把控,因为不能掌控但又想要好的结果,所以更加焦虑痛苦。但看重过程就会踏实轻松一些,因为过程可以被把控,我只需要专注于这类型的题我究竟有没有弄懂,这首诗我到底会不会背,复习题上的错题我是否都弄懂了……照我说的做,专注过程你反而会感到无比踏实和镇定。
活在当下。既然还有几天,那就拿出错题本,多看一题是一题,多背诵一首诗是一首诗,就在当下的这一刻努力。别去想成功或失败,因为你真的掌控不了。你能掌控的只有当下,是拿出错题本学习还在继续忧虑,选择权在你。高考后我们至少也18岁了,成年人,为你的一切行为负责,就从这件事开始吧!
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高考倒计时的日期一天一天在减少,考生每天都会觉得复习的时间不够,吃饭的时候,手里甚至还拿着小手册,因为高三的缘故,同学们几乎都是自主复习为主,老师答疑为辅,所以每天动脑量,计算量很大,再加上休息的时间较短,所以导致在睡觉时脑袋都会问嗡嗡响,静不下来。孩子们全天大脑都处于高度集中且投入的状态,身体几乎不怎么运动,精神也跟着紧张,这样反而导致突然休息时大脑一时放松不下来。记的我自己当时也是存在这个困扰。
有压力不一定是坏事,开导孩子,不要把压力想的太消极,毕竟是高考这么重要的的考试,再怎么放松,多多少少都会有压力的,压力反而与你对高考的重视程度成正比。把压力一部分转换成学习上的压力,另一部分转化为情绪上的压力,有压力,你才可以更加珍惜每分每秒,全身心投入复习,不会浪费时间,提高你的复习效率。而另一当年,压力也可以打跑你懒散,厌学的负面情绪,让你积极面对考前复习。
有时候压力往往不是学习带给你的,而是你自己胡思乱想强加给自己的。就比如做错一道题或者模考成绩不理想,你都会把这种结果的造成变成压力施加到自己身上,而不是去发现原因和去想解决办法,只会想,但不会实际行动。减压有很多方法,但最关键的是得让孩子自己处理好压力与情绪的问题。像运动,听音乐,都可以减压,但是当你结束运动,听过音乐再重新回到复习中时,压力还会存在,它只是起到一个辅助的作用,帮助你身体减压,而不是心理减压。
应该找孩子谈一谈为什么会有压力?压力从哪儿来?如果是因为担心高考成绩其实大可不必,实际上高考考场上超常发挥的人数远比不上落榜的人数多,是因为抗压能力太差,正常情况下高考成绩与平时模考成绩不会有太大差别,所以期望可以有,但不要把目标定的太高,这样反倒是给自己压力,高考不是吃人怪兽,怎么能还没去挑战她自己就先怕了呢!放平心态,该休息的时候就休息,睡觉前也不给自己布置太多的任务,把难完成的任务放在白天,晚间最好是一些轻松的复习量,让大脑有一个接受缓冲的过程,有利于睡眠。同样,父母也不能给孩子太多压力,要帮助孩子放松。
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3. 高考常见的心里压力来自哪几个方面?
一、学习压力.
本来高中期间的作息规律就比较紧张,到了高三的时候作息规律就更加的紧张,往往高一高二学生能放假的时候,高三学生还要继续补课学习。
高三时候的考试压力也是相当大的,高一高二的话基本上一个月参加一次较大型的考试,而到了高三的时候,有时候几天时间就有一次考试,考试结束以后没几天就能够出成绩,然后每个人的全班排名和各个排名就会一览无余。这么高强度的考试,也是会给很多高三学生带来相当大的压力的。
忙碌无休止的学习和考试,会让很多的高三学生觉得压力相当的大,导致经常性的失眠状态。
二、亲情压力.
有的高三学生家长,在学生考试之前,会在他们耳边念叨着,要让他们这次考试一定要好好考什么什么的话,其实这样的话语说多的话会给学生心里面造成相当大的压力,他们会患得患失,觉得假如考不好的话会有很严重的后果,这样反而会让他们不能够正常的发挥。也有的考生亲戚会在学生考试前给考生打来电话,虽说其行为是来给考生鼓劲儿的,但是这也无形中给考生带来了相当大的心理压力,会起到相反的作用。还有的学生家长,在学生考试之前会给带着孩子去街上购物,买好吃的买好看的衣服,但是这样的行为也是在无形中给即将参加高考的学生带来了一定的心理负担的。
记得我当时上高三的时候,在即将参加高考之前的动员会上,比较有经验的班主任就告诫大家,假如有父母从家里面过来,想陪着你去参加高考的话,一定要让他们回家,不要让他们陪着,因为这样会让自己心里面有牵挂,不能够把全部心思放在考试上。本来我想着这种事情应该不会发在发生在我身上的,结果我妈就在我考试前找到了我,说是想中午给我买饭什么的;我当时就想到了班主任的告诫,让他立马回家,父母母亲傲不过我然后就答应了我。
三、大考的压力.
有的考生在平时考试的时候还能够正常发挥,但是面临高考这种能够决定人生命运的考试的时候,就压力特别的大。其实有这样的心态也是很正常的,如果想避免这种情况的话,那么在平时模拟考试训练的时候就需要注意各种心态,比如说在平时模拟考试的时候,你就想象自己当时考的就是高考试题这样,每次考试都能够认真细致的对待;到了真正参加高考的时候就像平时模拟考试的时候一样去做就行了,一切顺其自然。
我上高三的时候,班上有一个男生,本来平时学习成绩就挺不错的,基本上每次模拟考试总成绩能够达到理科590分的成绩。但是可能他面对高考这样大考的心理承受能力还不是特别的强,最终在真正高考的时候发挥失常,仅仅考了530多分。
四、同学方面的压力.
有时候自己身边的同学舍友,在面临高考的时候整天唉声叹气、心情低落的话,这样也有可能会影响到自己面对高考时候的正常发挥。所以高三学生如果有遇到类似的同学的话,一定不要受他们的影响,坚持做好自己就行了。
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我为你感到骄傲,无论结果如何,你都已经很努力了。
如果你感到有些压力,不要害怕和我说,我们一起找解决方法。
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总之,在安慰女友时,要让她感受到你的关爱和支持,并向她传递积极的能量,鼓励她积极应对挑战。
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1.
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适量进行运动 抽空做一些体育锻炼,能够有效缓解紧张的情绪。你想啊,孩子一直处于一种学习的状态,大脑可能会混乱,使学习效率降低。而适量的进行运动,不仅能够使压力减轻,情绪放松,也能增强抵抗力。
6. 高考复读生很累厌学怎么办?
高考对于中国人来说是非常重要的,寒窗苦读12载,只为金榜题名时,所以家里有高考生的时候,周围的家人、邻居、朋友都会非常的关心,当没有达到理想目标的时候,就会承受周围带来的一切压力。
高四有时候并不是指留级生,而是指那些复读的学生。我个人认为,复读并不是一件丢人的事情,复读生应该获得足够的尊重,因为他们还在为自己的目标努力和奋斗着,还没有放弃,并且能够再一次去尝试。但是,输一次对人的自信心打击是很大的,如果再输一次就可能变得颓废了,所以复读生不仅要承受父母带来的压力,也会承受自己给自己的压力,但是人们本身是具有劣根性的,在好了伤疤的时候,就会忘记当初的疼,信誓旦旦的要好好学习的时候,却又被周围的人以及环境所左右了。
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当目标制定好了,你就要去调节自己的行动,首先要对自己制定的目标有深刻的认识,明白上一个理想的大学和不上大学对自己的意义到底是什么,提高自觉性和主动性,不要被动的去学习,要从内心的去想要努力。
劳逸结合是对的,在休息和娱乐的时候,要提高自己的自制性,能够让自己从娱乐中跳出来,迅速的进入学习的状态。 成功都是坚持下来的结果,每当自己想要放弃的时候,就鼓励自己,只要坚持不懈的克服困难,就会达到目标。
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对于那些发挥欠佳的考生,家长可以直接坦率地与孩子交流对考试成绩的看法。
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