1岁宝宝营养餐(一岁半宝宝每天吃什么好)
资讯
2023-12-02
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1. 1岁宝宝营养餐,一岁半宝宝每天吃什么好?
主食篇
宝宝饮食中,主食的选择要考虑到宝宝的消化问题。一岁半的宝宝具备一定的咀嚼能力,爸爸妈妈们在为宝宝准备美食时,要考虑到主食选择。选择粥类食物作为一岁半宝宝的主食,就非常适合。
1.板栗鸡肉粥。首先准备少许大米,板栗,新鲜鸡肉以及盐巴和食用油,将大米清洗干净,鸡肉切成细丝状。其次将板栗去皮,将板栗切碎,放入锅中熬煮,加入准备好的大米以及鸡肉,最后放入少许盐巴和食用油即可。
营养:板栗要熬久一些,板栗松软可口,相信很多宝宝都喜欢吃。板栗也含有丰富的营养元素。鸡肉含有丰富蛋白质,口感甜,一岁半宝宝会喜欢上板栗鸡肉粥的。
2.红薯粥。首先准备少许大米和红薯,将红薯和大米清洗干净,红薯去皮,切成细丝状。其次将大米放入锅中熬煮,加入准备好的红薯丝,最后加入少许白糖即可。
营养:宝宝喜欢吃比较甜的食物,红薯也是营养价值很高的粗粮,宝宝食用红薯粥,更利于肠胃的消化和吸收。
维生素篇在宝宝饮食中,为孩子补充足够的维生素也是重点。食物类别多,营养成分也是存在差异的。蔬菜和水果中含有较多的维生素。红颜色的蔬菜以及绿颜色的蔬菜更能够吸引宝宝的注意力。在选择食谱的时候,尽量要考虑到食材的颜色。
1.胡萝卜山药粥。首先准备新鲜的排骨、山药、胡萝卜以及大米。其次将山药去皮,企鹅号才能块状,胡萝卜也切成细丝状。用大火将锅里的水烧开,加入山药和胡萝卜,先熬煮十五分钟。最后将大米放入锅中熬煮,加入准备好的排骨高汤,加入少许盐巴即可。
营养:山药具有健脾胃的功效,还含有丰富的维生素C,胡萝卜含有胡萝卜素以及其他营养元素。红色胡萝卜也深受宝宝们的喜爱。
2.黄瓜豆腐泥。首先准备新鲜的豆腐、黄瓜、鸡蛋、瘦肉以及调味料。其次将豆腐清洗干净,碾压成为泥状,将猪肉剁成泥状,黄瓜切成碎末。往锅里放入大米煮粥,加入准备好的猪肉泥,等粥快要熟了,再加入豆腐泥以及黄瓜泥。最后加入少许盐巴即可。
营养:黄瓜有丰富的维生素,黄瓜香脆可口,很多宝宝都喜欢吃。猪肉和豆腐含有丰富蛋白质,满足一岁半宝宝的营养需求。
蛋白质篇一岁半的八宝每天需要补充35克的蛋白质。蛋白质需要从不同的食物中获取。比如高蛋白肉类或者是乳制品。
虾皮鸡蛋羹也是一岁半宝宝所喜爱的营养食物。准备新鲜的鸡蛋和虾皮,将鸡蛋打散,加入少许水和虾皮,充分搅拌均匀,加入少许醋,放入蒸锅中蒸煮即可。最后加入少许酱油和香油。
一岁半宝宝的食谱很多,为了让宝贝们能够食欲大开,享受美食的快乐,爸爸妈妈们赶紧为宝宝准备吧。
三岁之后就可以教宝宝开始识字啦,我闺女就是这个时候开始认字的,用了 很多方法培养她的兴趣,最有效的还是用Apipi,你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的,我闺女用了1年多了,特别喜欢,现在还经常给我讲故事,棒棒哒。
大家想要了解更多育儿知识,还可以关注一下【小评果快乐育儿】哦,我的育儿知识大部分都是从这里学来的,做的非常用心。
2. 有什么推荐的绘本吗?
你好,我是果子姐姐,专业的儿童绘本阅读者和阅读推广人,资深幼儿教育工作者。读过很多儿童绘本,微信公众号“果子童学绘”,相信以下的分享对你有帮助!
三岁的孩子正处于家庭生活逐渐转向与幼儿园生活的一个重要阶段,孩子正面临着分离焦虑与适应外界小社会的大挑战。
在这一阶段的孩子,家长可以重点选择温馨亲情和生活习惯培养方面的绘本。
一、温馨的亲情绘本。
有利于缓解幼儿的分离焦虑,知道爱有很多种,减少对妈妈的依恋,让孩子知道爸爸妈妈是非常爱他的,他可以大胆地去探索外面的世界。
这方面的优秀绘本有:
1.《猜猜我有多爱你》:非常温馨的表达自己对于妈妈的爱,而妈妈也总在不经意之间表达出比宝贝更多的爱。这本绘本多年来一直被喜爱,属于家喻户晓的亲子必读绘本!
2.《你们都是我的最爱》:这本书鼓励孩子:你就是你,是最特别的孩子,是爸爸妈妈最爱的宝贝。这种爱的承诺在孩子成长中非常重要,也是非常最可贵的,特别是在二胎家庭中。它让孩子自信地在爱中成长,更加有安全感。
(以上这两本我发过有声绘本文章,欢迎收听!)
3.《点点点》:这是一本非常适合亲子互动的书,孩子爱不释手!这是一本超越ipad游戏的书,你可以用手指来读的绘本。按下那个小黄点,然后翻页……给一个指令,翻页即变,既虚拟又真实!《点点点》颠覆了传统的“互动”概念。
4. 《棕色的熊,棕色的熊,你在看什么?》这本绘本已经出版了50年,再版数百次,被译成30多种语言。绝对是Eric carle的经典爆款之一。这本书也绝对是娃娃们英语启蒙必入手的一本书!
5.《我爸爸》:撼动心灵地描绘了孩子对于父亲的热爱和崇拜。通过简单朴实的语言和精心设计的排比句式,用孩子的口吻和眼光来描绘一位既强壮又温柔的爸爸,不仅样样事情都在行、给孩子十足的安全感,还温暖得像太阳一样。感受美,发现爱,启迪智慧;给宝宝最好的成长。
6.《我妈妈》:妈妈是孩子的避风港,是情感的依托,不管妈妈是舞蹈家,还是个宇航员,也不管她是个电影明星,还是个大老板,她都是妈妈是最好的。我爱我妈妈,而且你知道吗?妈妈也爱我,而且会永远爱我。
二、生活习惯养成绘本。
我见过很多上幼儿园过渡期非常长的孩子,早上去幼儿园都要大哭大闹,有些甚至是持续了一整个学期,这样的孩子普遍都是自理能力差、对家人非常依赖的孩子!而阅读生活习惯方面绘本,有利于孩子培养良好自理能力,从而更好地适应幼儿园生活,更好地准备好自己迈向小社会。
1.《阿立会穿裤子了》:对成年人来说,这是不是一件根本不足挂齿的小事?可是,学习独立吃饭穿衣,可是一件件了不起的大事。用儿童的眼光去看生活。
2.《第一次自己睡觉》:这是一个关于孩子努力学习长大,勇敢尝试自己一个人睡觉的绘本。场景绘制也很温馨、清爽。作者描绘了一个与我们日常生活非常贴近的家居环境,看起来特别亲切、真实,打动人心。
(这本我也发过有声绘本,欢迎收听哦!)
3.《吃掉你的豌豆》:挑食孩子的家长们必看!孩子偏食,尤其是拒食某种大人认为很有营养的食物,的确是令许多父母头疼不已的问题。为了使孩子乖乖把盘子里的食物吃光,各种威胁利诱的手段纷纷出笼。每个人都有喜欢和讨厌的食物,为什么要强迫孩子非吃不可,还得为此赔上用餐气氛和亲子关系呢?
4.《魔法亲亲》:这是一本很温情的图画书,故事很适合第一次离开妈妈去上学的孩子。魔法亲吻能够缓解孩子心中的恐惧,让他们感受到父母的爱永远陪伴着他们。小浣熊好喜欢他的“魔法亲亲”,他知道,不管到哪里,妈妈的爱都会永远和他在一起。
3. 还可以给她喝2段奶粉吗?
可以的,正是因为二段奶粉营养价值全面,所以很多宝妈都会在孩子一岁以后还在喝二段奶粉、我的宝宝就是喝二段奶粉至一周半,才换的三段!
4. 宝宝营养早餐怎样安排?
三岁孩子的早餐一般以奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包,我觉得早餐最好是吃一些面食,粥之类,像什么山药粥,南瓜粥都很好。自己也可以做手工面条,加一点蔬菜汁,孩子很喜欢吃,每天喝一杯牛奶,对孩子长高很有帮忙的。水果蔬菜汁都很好。小孩子主要讲究营养均衡。
5. 一岁多的宝宝怎么补钙比较适合?
一岁以内的宝宝补钙,首先要确认宝宝是不是真的缺钙。
虽然说缺钙会有很多症状,但是却并不是每个有枕秃,出牙晚,爱哭闹的宝宝都缺钙!一定要经过检查确定宝宝真的缺钙,再给宝宝补钙。全民补钙,可以说是一种焦虑的体现。宝宝个子不是最高的,宝宝出牙不是最快的,宝宝走路不是最早的。。。一旦身边有宝宝的发育超过自家宝宝,马上就引发了宝爸宝妈的焦虑症。认为自家孩子输在了起跑线上,得补钙,得补锌,得去上早教。。。要知道,过分补钙给宝宝带来的伤害可能不亚于缺钙。
一岁以内的宝宝,无论是母乳还是配方粉,都含有足够宝宝使用的钙质,关键看宝宝的吸收!
钙质吸收的关键因素是维生素D是否充足。对于一岁以内的小宝宝来说,维生素D的缺乏更加常见。补充维生素D有两个途径,一是晒太阳,二是口服。
补维D促进钙吸收,就是一种补钙。除非是血钙含量低于正常值的宝宝需要吃钙剂补钙,其他宝宝完全不必单独吃钙片或者钙剂。没有维生素D吃再多的钙也是无法吸收白白流失的。
食补胜于药补,平时可以多给宝宝吃一些含钙量较高的食物。比如虾皮,三文鱼等各种海产品。辅食添加要循序渐进,一种食材确定没有过敏再吃下一种食材。虾皮可以打成粉末,三文鱼等鱼类可以做成鱼松等等。
妈妈多用心,宝宝多健康!
~~~~~~~~~~~~~~~~~
6. 如何做适合给一岁多宝宝吃的带鱼?
如何做适合给一岁多宝宝吃的带鱼,网上教的做法也有有很多,在这里就不详细说了,我来说一说给宝宝吃带鱼需要注意的事项吧:
宝宝一岁了,已经可以增加任何的食物了,带鱼是富含高蛋白、矿物质等营养的,如果孩子对于海鲜类没有过敏就是可以食用的,并且可以加调料的。
因为海产品有时候孩子会出现过敏性的情况需注意,最好是要清淡的做法的。烹调最好采用清蒸、水煮或炖熬的方法,吃时连汤汁一起食用。如需煎炸,最好进行着衣处理,挂糊最宜,拍粉也可,但切忌清炸,否则其银脂会损失殆尽。
可以加打算生姜去腥。但是不建议用料酒。盐分摄入也一定要控制的。一岁宝宝可以吃带鱼但是不能多吃,以免消化不良的,可以加葱蒜去腥的,但是最好还是不要把葱蒜让宝宝吃下去。
宝宝吃的时候最后需要注意的是鱼刺,要细心地给他摘完了鱼刺才能给他吃。另外还要注意适量,由少变多,搭配其他辅食如软米饭、南瓜等。刚开始一次只可以给他吃一点,大拇指肚那么大就行。观察他的排泄,看是不是适应。特别是吃海鲜时要注意观察孩子有没有过敏症状,如没有再加量, 过敏体质的孩子一定要慎食海鲜。
7. 一岁宝宝一顿吃多少饭?
一般一岁宝宝会长出6—8颗牙齿,在饮食上已经可以有比较多的选择,宝宝的食量有限,因此给宝宝准备食物时,尽量保证高水平的营养密度。营养密度是指食品的营养密度,即能量与营养素的含量,是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素(维生素、矿物质和蛋白质)的浓度。 所以给小宝宝准备食物时,就需要在食材的搭配和选择上尽量丰富和营养。
蛋白质是生命的物质基础,也是我们膳食中的重要营养成分。处于生长发育旺盛阶段的宝宝,必须保证每天有足量蛋白质的摄取。1岁的宝宝,每日蛋白质的摄入量大概为35—40克,在宝宝对食物无过敏的情况下,肉、蛋、鱼、奶、豆类都可以给宝宝生长发育提供高质量的蛋白质。
我家小Q刚满13个月,周岁体检时,体重9.5kg,身高77cm,医生给予的饮食建议是,除了继续添加辅食以外,依旧要每天保证600毫升奶量。小Q每天的食物都会保证包括谷类、蔬菜、肉类、禽蛋、水果几大类。除了让她不时尝试新的食物,保持对吃的兴趣外,食材处理也不会像以前那样精细,以便逐渐锻炼她的咀嚼能力。吃正餐时都会让她坐在自己的餐椅上,培养良好的就餐习惯。
小Q的食谱都是比较家常的,主食会有粥(小米粥、南瓜粥、红薯粥)、米饭、面食(面条、包子、馒头、花卷、饺子、馄饨等),副食一般是切成丝或小丁的瘦肉搭配各种蔬菜或豆制品做炒菜、炖菜,小Q8个月大开始吃蛋黄,满一岁以后就开始经常吃蒸蛋羹了。
小Q目前的饮食比较规律,每天喝配方奶2—3次,两次正餐,2—3次水果或零食,以她昨日的食谱为例。
9:00 配方奶210毫升
10:30 苹果半个、小饼干两块
12:00 面条一大碗,吃了2/3。 (鸡蛋一个,鲜虾两只、西红柿半只、香菇一个、上海青一颗、生菜两片、低盐海苔四片、虾皮少许)
16:00 柑橘一个、蓝莓20颗左右
17:00 配方奶210毫升
19:00小米粥一碗,迷你菜肉包两个
21:00配方奶150毫升
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1. 1岁宝宝营养餐,一岁半宝宝每天吃什么好?
主食篇
宝宝饮食中,主食的选择要考虑到宝宝的消化问题。一岁半的宝宝具备一定的咀嚼能力,爸爸妈妈们在为宝宝准备美食时,要考虑到主食选择。选择粥类食物作为一岁半宝宝的主食,就非常适合。
1.板栗鸡肉粥。首先准备少许大米,板栗,新鲜鸡肉以及盐巴和食用油,将大米清洗干净,鸡肉切成细丝状。其次将板栗去皮,将板栗切碎,放入锅中熬煮,加入准备好的大米以及鸡肉,最后放入少许盐巴和食用油即可。
营养:板栗要熬久一些,板栗松软可口,相信很多宝宝都喜欢吃。板栗也含有丰富的营养元素。鸡肉含有丰富蛋白质,口感甜,一岁半宝宝会喜欢上板栗鸡肉粥的。
2.红薯粥。首先准备少许大米和红薯,将红薯和大米清洗干净,红薯去皮,切成细丝状。其次将大米放入锅中熬煮,加入准备好的红薯丝,最后加入少许白糖即可。
营养:宝宝喜欢吃比较甜的食物,红薯也是营养价值很高的粗粮,宝宝食用红薯粥,更利于肠胃的消化和吸收。
维生素篇在宝宝饮食中,为孩子补充足够的维生素也是重点。食物类别多,营养成分也是存在差异的。蔬菜和水果中含有较多的维生素。红颜色的蔬菜以及绿颜色的蔬菜更能够吸引宝宝的注意力。在选择食谱的时候,尽量要考虑到食材的颜色。
1.胡萝卜山药粥。首先准备新鲜的排骨、山药、胡萝卜以及大米。其次将山药去皮,企鹅号才能块状,胡萝卜也切成细丝状。用大火将锅里的水烧开,加入山药和胡萝卜,先熬煮十五分钟。最后将大米放入锅中熬煮,加入准备好的排骨高汤,加入少许盐巴即可。
营养:山药具有健脾胃的功效,还含有丰富的维生素C,胡萝卜含有胡萝卜素以及其他营养元素。红色胡萝卜也深受宝宝们的喜爱。
2.黄瓜豆腐泥。首先准备新鲜的豆腐、黄瓜、鸡蛋、瘦肉以及调味料。其次将豆腐清洗干净,碾压成为泥状,将猪肉剁成泥状,黄瓜切成碎末。往锅里放入大米煮粥,加入准备好的猪肉泥,等粥快要熟了,再加入豆腐泥以及黄瓜泥。最后加入少许盐巴即可。
营养:黄瓜有丰富的维生素,黄瓜香脆可口,很多宝宝都喜欢吃。猪肉和豆腐含有丰富蛋白质,满足一岁半宝宝的营养需求。
蛋白质篇一岁半的八宝每天需要补充35克的蛋白质。蛋白质需要从不同的食物中获取。比如高蛋白肉类或者是乳制品。
虾皮鸡蛋羹也是一岁半宝宝所喜爱的营养食物。准备新鲜的鸡蛋和虾皮,将鸡蛋打散,加入少许水和虾皮,充分搅拌均匀,加入少许醋,放入蒸锅中蒸煮即可。最后加入少许酱油和香油。
一岁半宝宝的食谱很多,为了让宝贝们能够食欲大开,享受美食的快乐,爸爸妈妈们赶紧为宝宝准备吧。
三岁之后就可以教宝宝开始识字啦,我闺女就是这个时候开始认字的,用了 很多方法培养她的兴趣,最有效的还是用Apipi,你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的,我闺女用了1年多了,特别喜欢,现在还经常给我讲故事,棒棒哒。
大家想要了解更多育儿知识,还可以关注一下【小评果快乐育儿】哦,我的育儿知识大部分都是从这里学来的,做的非常用心。
2. 有什么推荐的绘本吗?
你好,我是果子姐姐,专业的儿童绘本阅读者和阅读推广人,资深幼儿教育工作者。读过很多儿童绘本,微信公众号“果子童学绘”,相信以下的分享对你有帮助!
三岁的孩子正处于家庭生活逐渐转向与幼儿园生活的一个重要阶段,孩子正面临着分离焦虑与适应外界小社会的大挑战。
在这一阶段的孩子,家长可以重点选择温馨亲情和生活习惯培养方面的绘本。
一、温馨的亲情绘本。
有利于缓解幼儿的分离焦虑,知道爱有很多种,减少对妈妈的依恋,让孩子知道爸爸妈妈是非常爱他的,他可以大胆地去探索外面的世界。
这方面的优秀绘本有:
1.《猜猜我有多爱你》:非常温馨的表达自己对于妈妈的爱,而妈妈也总在不经意之间表达出比宝贝更多的爱。这本绘本多年来一直被喜爱,属于家喻户晓的亲子必读绘本!
2.《你们都是我的最爱》:这本书鼓励孩子:你就是你,是最特别的孩子,是爸爸妈妈最爱的宝贝。这种爱的承诺在孩子成长中非常重要,也是非常最可贵的,特别是在二胎家庭中。它让孩子自信地在爱中成长,更加有安全感。
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3.《点点点》:这是一本非常适合亲子互动的书,孩子爱不释手!这是一本超越ipad游戏的书,你可以用手指来读的绘本。按下那个小黄点,然后翻页……给一个指令,翻页即变,既虚拟又真实!《点点点》颠覆了传统的“互动”概念。
4. 《棕色的熊,棕色的熊,你在看什么?》这本绘本已经出版了50年,再版数百次,被译成30多种语言。绝对是Eric carle的经典爆款之一。这本书也绝对是娃娃们英语启蒙必入手的一本书!
5.《我爸爸》:撼动心灵地描绘了孩子对于父亲的热爱和崇拜。通过简单朴实的语言和精心设计的排比句式,用孩子的口吻和眼光来描绘一位既强壮又温柔的爸爸,不仅样样事情都在行、给孩子十足的安全感,还温暖得像太阳一样。感受美,发现爱,启迪智慧;给宝宝最好的成长。
6.《我妈妈》:妈妈是孩子的避风港,是情感的依托,不管妈妈是舞蹈家,还是个宇航员,也不管她是个电影明星,还是个大老板,她都是妈妈是最好的。我爱我妈妈,而且你知道吗?妈妈也爱我,而且会永远爱我。
二、生活习惯养成绘本。
我见过很多上幼儿园过渡期非常长的孩子,早上去幼儿园都要大哭大闹,有些甚至是持续了一整个学期,这样的孩子普遍都是自理能力差、对家人非常依赖的孩子!而阅读生活习惯方面绘本,有利于孩子培养良好自理能力,从而更好地适应幼儿园生活,更好地准备好自己迈向小社会。
1.《阿立会穿裤子了》:对成年人来说,这是不是一件根本不足挂齿的小事?可是,学习独立吃饭穿衣,可是一件件了不起的大事。用儿童的眼光去看生活。
2.《第一次自己睡觉》:这是一个关于孩子努力学习长大,勇敢尝试自己一个人睡觉的绘本。场景绘制也很温馨、清爽。作者描绘了一个与我们日常生活非常贴近的家居环境,看起来特别亲切、真实,打动人心。
(这本我也发过有声绘本,欢迎收听哦!)
3.《吃掉你的豌豆》:挑食孩子的家长们必看!孩子偏食,尤其是拒食某种大人认为很有营养的食物,的确是令许多父母头疼不已的问题。为了使孩子乖乖把盘子里的食物吃光,各种威胁利诱的手段纷纷出笼。每个人都有喜欢和讨厌的食物,为什么要强迫孩子非吃不可,还得为此赔上用餐气氛和亲子关系呢?
4.《魔法亲亲》:这是一本很温情的图画书,故事很适合第一次离开妈妈去上学的孩子。魔法亲吻能够缓解孩子心中的恐惧,让他们感受到父母的爱永远陪伴着他们。小浣熊好喜欢他的“魔法亲亲”,他知道,不管到哪里,妈妈的爱都会永远和他在一起。
3. 还可以给她喝2段奶粉吗?
可以的,正是因为二段奶粉营养价值全面,所以很多宝妈都会在孩子一岁以后还在喝二段奶粉、我的宝宝就是喝二段奶粉至一周半,才换的三段!
4. 宝宝营养早餐怎样安排?
三岁孩子的早餐一般以奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包,我觉得早餐最好是吃一些面食,粥之类,像什么山药粥,南瓜粥都很好。自己也可以做手工面条,加一点蔬菜汁,孩子很喜欢吃,每天喝一杯牛奶,对孩子长高很有帮忙的。水果蔬菜汁都很好。小孩子主要讲究营养均衡。
5. 一岁多的宝宝怎么补钙比较适合?
一岁以内的宝宝补钙,首先要确认宝宝是不是真的缺钙。
虽然说缺钙会有很多症状,但是却并不是每个有枕秃,出牙晚,爱哭闹的宝宝都缺钙!一定要经过检查确定宝宝真的缺钙,再给宝宝补钙。全民补钙,可以说是一种焦虑的体现。宝宝个子不是最高的,宝宝出牙不是最快的,宝宝走路不是最早的。。。一旦身边有宝宝的发育超过自家宝宝,马上就引发了宝爸宝妈的焦虑症。认为自家孩子输在了起跑线上,得补钙,得补锌,得去上早教。。。要知道,过分补钙给宝宝带来的伤害可能不亚于缺钙。
一岁以内的宝宝,无论是母乳还是配方粉,都含有足够宝宝使用的钙质,关键看宝宝的吸收!
钙质吸收的关键因素是维生素D是否充足。对于一岁以内的小宝宝来说,维生素D的缺乏更加常见。补充维生素D有两个途径,一是晒太阳,二是口服。
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食补胜于药补,平时可以多给宝宝吃一些含钙量较高的食物。比如虾皮,三文鱼等各种海产品。辅食添加要循序渐进,一种食材确定没有过敏再吃下一种食材。虾皮可以打成粉末,三文鱼等鱼类可以做成鱼松等等。
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6. 如何做适合给一岁多宝宝吃的带鱼?
如何做适合给一岁多宝宝吃的带鱼,网上教的做法也有有很多,在这里就不详细说了,我来说一说给宝宝吃带鱼需要注意的事项吧:
宝宝一岁了,已经可以增加任何的食物了,带鱼是富含高蛋白、矿物质等营养的,如果孩子对于海鲜类没有过敏就是可以食用的,并且可以加调料的。
因为海产品有时候孩子会出现过敏性的情况需注意,最好是要清淡的做法的。烹调最好采用清蒸、水煮或炖熬的方法,吃时连汤汁一起食用。如需煎炸,最好进行着衣处理,挂糊最宜,拍粉也可,但切忌清炸,否则其银脂会损失殆尽。
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7. 一岁宝宝一顿吃多少饭?
一般一岁宝宝会长出6—8颗牙齿,在饮食上已经可以有比较多的选择,宝宝的食量有限,因此给宝宝准备食物时,尽量保证高水平的营养密度。营养密度是指食品的营养密度,即能量与营养素的含量,是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素(维生素、矿物质和蛋白质)的浓度。 所以给小宝宝准备食物时,就需要在食材的搭配和选择上尽量丰富和营养。
蛋白质是生命的物质基础,也是我们膳食中的重要营养成分。处于生长发育旺盛阶段的宝宝,必须保证每天有足量蛋白质的摄取。1岁的宝宝,每日蛋白质的摄入量大概为35—40克,在宝宝对食物无过敏的情况下,肉、蛋、鱼、奶、豆类都可以给宝宝生长发育提供高质量的蛋白质。
我家小Q刚满13个月,周岁体检时,体重9.5kg,身高77cm,医生给予的饮食建议是,除了继续添加辅食以外,依旧要每天保证600毫升奶量。小Q每天的食物都会保证包括谷类、蔬菜、肉类、禽蛋、水果几大类。除了让她不时尝试新的食物,保持对吃的兴趣外,食材处理也不会像以前那样精细,以便逐渐锻炼她的咀嚼能力。吃正餐时都会让她坐在自己的餐椅上,培养良好的就餐习惯。
小Q的食谱都是比较家常的,主食会有粥(小米粥、南瓜粥、红薯粥)、米饭、面食(面条、包子、馒头、花卷、饺子、馄饨等),副食一般是切成丝或小丁的瘦肉搭配各种蔬菜或豆制品做炒菜、炖菜,小Q8个月大开始吃蛋黄,满一岁以后就开始经常吃蒸蛋羹了。
小Q目前的饮食比较规律,每天喝配方奶2—3次,两次正餐,2—3次水果或零食,以她昨日的食谱为例。
9:00 配方奶210毫升
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12:00 面条一大碗,吃了2/3。 (鸡蛋一个,鲜虾两只、西红柿半只、香菇一个、上海青一颗、生菜两片、低盐海苔四片、虾皮少许)
16:00 柑橘一个、蓝莓20颗左右
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